偉人にはなれなくても感動して心に残る言葉を作りたい

偉人ではないけど、心に響く詩や感謝の言葉、元気が出る言葉などを一生懸命書いています。

憂鬱の原因と抜け出せない時の解消法

 

憂鬱の原因は何でしょうか?

 

もやもやした気分で実体のつかめないものという印象がありますが、それでも理由があってブルーな気持ちになるのでしょう。

 

鬱々とした気分の原因と解消法を探っていきます。

 

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モヤモヤの原因解明をすることが大事!

 

会社でも学校でも前日に暗い気分になったり、発表会があるから、試験があるからと未来のことに関して憂鬱感に襲われたりします。

 

それらの嫌な気分の原因は、先行きが不安だからです。

 

先の人生がうまくいくかわからないから不安になります。

 

ブルーな気分を晴らすには、まず下記のことをしてください。

 

  • 憂鬱な気分の原因を探る

  

情緒不安定の中にもきちんとした理由があるはずです。

 

心が重い原因が何か分かったら、その不安なことに対して2つのことをしましょう。

 

  • 事前準備をすること
  • できる限りの努力をする

 

自分のできることを全部やったのなら後は天に任せるのが良い方法です。

 

  • 人事を尽くして天命を待つ

 

正しいのはこれです。

 

そんなことを言っても原因は様々なので、今できることが何もないこともあります。

 

それでも、次のうちやれることをやってください。

 

  • 心を落ち着かせる努力
  • 自分を高める訓練

 

できることは何をやってもいいです。

 

やっても先が見えないから不安なんだという人もいるかもしれませんが、今は今できることをすることしかできないので、次のことをしましょう。

 

  • 今やれるできる限りのことをする
  • 今やっていることを肯定する

 

これで、次のステップへ向かうことができます。

 

つまり、先が見えない憂鬱な気分でいるけど、今やれることをやるから次に訪れる未来も「大丈夫な今」としてやってきます。

 

今と今の自分を肯定して認めてあげることが重要です。

 

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憂鬱な気分の具体的解消法

 

「明日が不安で来てほしくない」と言っている人の多くは、その漠然とした鬱々とした気分にやられて、抜け出せないから悩んでいます。

 

まずは原因を具体的にあげて突き止めてみましょう。

 

  • いつ
  • どこで行われることか
  • 何が不安
  • どの問題か
  • 結果がわからないから不安なのか

 

これらを細かく突き止めてみましょう。

 

すると、解決策も具体的に思い浮かびます。

 

  • その場合は、
    この努力をすればいい
  • この問題は、
    この訓練をすれば解決する
  • 考え方や捉え方を変えてみる
  • 今考えても
    仕方ないことだから
    一度寝てみる

 

など候補となる考え方に出合えるはずです。

 

多くは、今くよくよ悩んでも仕方のないことだから今考えるのをやめて違うことをするでもいいかもしれません。

 

憂鬱な気分の原因解明と解消法をより具体的に考えてみてください。

 

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スッキリと鬱を晴らして解決するには

 

 

憂鬱な気分を晴らすには、結局は次の2つのどちらかです。

 

  • 今そのことについてずっと考える
  • 考えるのを一度やめてみる

 

この2通りしかありません。

 

頭から離れないから憂鬱な気分でずっと考えてしまうことが多いです。

 

その場合はやはり、具体的にどうやったら自分が安心するのかの解決策を自分で考えてみましょう。

 

明日のプレゼンが不安で憂鬱なら次のことをしましょう。

 

  • 事前の練習をしっかりやる
  • 質問がきてもパッと答えられるようにする
  • あがらない方法の本を見る
  • 緊張しないおまじないをやる

 

他にも将来的に金銭面が落ち着かなくて大きな不安があるなら、下記のことをしましょう。

 

  • 自分に合った仕事ができているか考える
  • 今のまま働いて将来収入は大丈夫か考える
  • お金持ちの人の考え方を知る
  • 今行っている仕事はしっかり肯定する

 

いつでも「今」ややってきた「過去」をしっかり肯定して認めた上で「未来」のことも不安や憂鬱な気分がなくなるまで考え抜くこと、もしくは不安や憂鬱なことを考えない時間を作って忘れて今を楽しむことです。

 

乗り越える強さを持ったあなたなら、問題解決する力もきっとあるはずです。